Google+
Главная  /  Полезные статьи  /  Какими видами спорта может заняться пожилой человек

Какими видами спорта может заняться пожилой человек

ioga-svoistva-1К сожалению, сегодня большинство пожилых людей в Санкт-Петербурге проживают свою старость в четырех стенах, закрывшись от мира, впечатлений и окружающих людей. День сменяется ночью, на экране мелькают персонажи сериалов, и вы уже не помните, когда последний раз выходили на улицу. Много лет вы самоотверженно трудились и заботились о родных. Настало время подарить внимание, заботу и любовь себе, какой бы странной и эта затея ни казалась.

Гоните мысль «слишком поздно» и забудьте о сложившихся стереотипах! Выберете жизнь, активность, новые знакомства и увлечения! Подумайте, может быть стоит сменить обстановку и переехать в пансионат для престарелых, где вокруг будут люди вашего возраста, с похожими мыслями и интересами? А может быть самое время заняться спортом? И неважно, были ли вы спортсменом в молодости или никогда не заботились о своей физической активности. Занятия спортом в пожилом возрасте дарят позитивные эмоции, бодрость, а также являются замечательной профилактикой некоторых болезней.
Если раньше занятия спортом были прерогативой молодых людей, то сегодня спорт на пике популярности у людей самых разных возрастных категорий. И увидев «спортивную бабушку» никто не посмотрит косо, а, скорее всего, подойдет и скажет, что восхищается вашей силой духа. Спорт дает почувствовать жизнь здесь и сейчас, в нынешнем теле и возрасте.

Разумеется, прыгать с места в карьер не стоит, нагрузки нужно вводить дозированно и с учетом состояния здоровья. Постепенно вы научитесь понимать свое тело и, возможно, захотите разнообразить и усложнить физическую активность. Попробуйте, и вам обязательно понравится!

Для пожилых людей рекомендованы следующие виды нагрузки:

1.    Ходьба на свежем воздухе. При кажущейся простоте, этот вид активности таит в себе огромный потенциал! Можно ходить одному или найти подходящую компанию, выбирать различные места для прогулок, варьировать темп и пройденную дистанцию. Частный дом престарелых «Петровская мельница» располагает собственной озелененной территорией, прекрасно подходящей для пеших прогулок.
2.    Скандинавская ходьба. Как только вы почувствовали уверенность на прогулках и ощутили готовность ускорить темп, можно вооружаться специальными палками для скандинавской ходьбы и штурмовать новые горизонты. Палки помогают правильно распределять нагрузку, а их перемещение задает темп движения.
3.    Работа в саду или огороде. Если свежий воздух вы любите, а вот ходить возможности или желания нет, то отличной альтернативой станет цветоводство или любая другая работа в саду. Такой вид деятельности будет полезен для души и тела. Главное, внимательно следить за самочувствием.
4.    Гимнастика, йога, пилатес. Щадящие виды статической нагрузки, а также суставная гимнастика как будто созданы специально для пожилых людей. Они делают тело здоровым и крепким, увеличивают амплитуду движений в суставах. Главное — регулярность занятий.
5.    Плаванье или аквааэробика. Эти виды спорта предполагают некоторую подготовленность. Зато и пользы приносят много: они задействуют все группы мышц, укрепляют сердце и щадят суставы.
Занятия спортом в пожилом возрасте являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют укреплению иммунитета, позитивно действуют на эмоциональную и психическую сферу человека, активно задействуют опорно-двигательный аппарат. Займитесь спортом и, возможно, вы станете примером и идейным вдохновителем для кого-то еще. Спорт объединяет близких по духу людей, которых с каждым годом найти становится сложнее.

Пансионат в Красном селе стал для пожилых людей именно таким местом — местом встреч, новых радостей, теплых отношений, понимания и поддержки. Здесь жильцам предоставляются все возможности для активного времяпрепровождения, будь то прогулки, физкультура или цветоводство, а недостатка в хорошей компании нет никогда. Грамотные специалисты помогут выбрать оптимальный вид нагрузки и предостерегут от возможных ошибок. Заботьтесь о своем здоровье на радость себе и близким!