Сухоядение

>Сухоядение в пост: что значит, меню и рецепты, что можно и нельзя есть

Базовые рецепты сухоядения

Тем, кто решает придерживаться поста впервые, строгое воздержание противопоказано. Стоит еще раз отметить, что подобный стиль питания не подразумевает голодания. Насыщение происходит ограниченным перечнем продуктов.

Рецептов для сухоядения множество, благодаря чему можно разнообразить свой рацион и питаться вкусно. Сокращение количества продуктов идет наравне с уменьшением порций и частоты трапез.

1. Каши

Овсянку и гречневую кашу можно приготовить, не используя нагрев. Гречиху достаточно залить водой из расчета на один стакан крупы – один стакан воды. Оставив ее на ночь, с утра уже можно смаковать кашу на завтрак. Овсянка разбухает быстрее, поэтому ее готовить еще проще. Усилить вкус блюд можно при помощи соли.

Допустимые усилители вкуса:

  • сухофрукты;
  • орехи;
  • семена льна в цельном или молотом виде;
  • свежие овощи и фрукты;
  • мед;
  • соевый соус;
  • различные травы и пряности (мята, корица, лимон).

2. Салаты

Их можно готовить на свое усмотрение из свежих овощей, меняя составы и экспериментируя в рамках дозволенного. Можно добавлять некоторые фрукты. Например, отлично сочетаются морковь и яблоко в салате. Незаменимым помощником на кухне в период поста станет терка для корейской моркови, которая позволит не только быстро нашинковать продукты для салата, но и красиво их подать.

Допустимые добавки в салаты:

  • семена кунжута и льна (молотые или цельные);
  • изюм, предварительно замоченный в воде;
  • тыква;
  • груши и яблоки;
  • мед;
  • сухофрукты;
  • чеснок;
  • перец;
  • зелень;
  • соевый соус.

Для усиления вкуса готового салата можно дать ему настояться в течение пары часов. За это время ингредиенты отдадут некоторое количество сока и вкус станет насыщеннее.

Заправкой с насыщенным и пикантным вкусом может послужить смешанные в равных количествах мед и соевый соус.

3. Супы

Многим постящимся трудно пройти испытание пищевым ограничением без первых блюд. В таком случае можно прибегнуть к испанскому рецепту холодного супа – гаспаччо. Он готовится из томатов, которые являются основным ингредиентом (250 г).

Их перемалывают в сок, в который затем добавляют 2 огурца, пучок лука, сельдерей (корень), зеленый перец, чеснок. Все эти компоненты предварительно измельчают до кашеобразного состояния. После настаивания на протяжении нескольких часов суп готов к подаче.

>Сухая диета и похудение

Что такое сухая диета

Строгий запрет на воду такая система похудения не налагает, поскольку это может стать причиной летального исхода, но предполагает значительное ограничение объема потребляемых жидкостей. Диетой с «сухим режимом» пользуются некоторые спортсмены, когда им требуется быстро подчеркнуть мышечный рельеф (не путать с безуглеводной «сушкой»). Эффект обуславливается снижением количества дисперсной жидкости, которая находится в межклеточном пространстве и дает дополнительный вес и объемы тела. Особенности такой диеты:

  • В сравнении с большим количеством иных схем похудения, она дает очень быстрый результат, только удерживается он с трудом: для этого нужно правильно выйти из диеты.
  • Эффект, который вы получаете от такой методики, индивидуален, поскольку не каждый организм склонен накапливать большой объем жидкости и увеличивать за счет этого массу тела.
  • Посредством сухой диеты снижается не только вес – уменьшаются объемы проблемных зон, выраженность целлюлита, поскольку везде фигурирует межклеточная жидкость. Дополнительно происходит «самосжигание» жировых отложений, которые пытаются восполнить дефицит влаги, но параллельно с этим падает и мышечная масса, поскольку наблюдается расщепление гликогена.
  • Существует несколько разновидностей такого похудения, различающихся степенью жесткости запрета на жидкости (поэтому каждый человек может подобрать приемлемый вариант под себя), но во всех дополнительно присутствует отказ от соли.
  • Некоторые вариации данной методики запрещают даже лишние контакты с жидкостью (не только употребление внутрь), что объясняется наружным ее поглощением.
  • Заметный результат появится при дополнительном ограничении рациона питания, что одновременно уменьшит риск значительного набора веса после завершения похудения.

Кому рекомендована

Некоторые специалисты находят в сухом питании даже плюсы для всего организма, а не только в вопросе похудения, когда нужно вывести избыток жидкости. По этой причине рекомендовано придерживаться такой диеты в течение короткого срока лицам, у которых наблюдаются:

  • ожирение (все стадии);
  • туберкулез легких;
  • склонность к аллергиям;
  • незаживающие раны, трофические язвы;
  • болезни кожи;
  • любые внутренние воспалительные процессы;
  • частые диареи (сухой режим показан при приступе);
  • болезни суставов (артриты, ревматизмы, полиартриты);
  • аденома яичников, опухоли, эндометриоз, бесплодие;
  • бронхиальная астма, пневмония.

Плюсы и минусы диеты

За сутки следования сухой системе человек может потерять 1 кг веса, поэтому после недельного похудения можно увидеть минус 5–7 кг. Данный момент считается главным плюсом безводной диеты, ради которого некоторые люди терпят все минусы. Дополнительные преимущества:

  • отсутствие чувства голода (если рассматривать классическую методику);
  • сбалансированность рациона;
  • расщепление жировых отложений;
  • ускорение регенерации тканей;
  • омоложение эпидермиса;
  • активизация метаболизма;
  • снятие отечности;
  • снижение уровня холестерина;
  • очищение крови, нормализация ее кислотности.

Минусов по количеству меньше, но по значимости для организма они весомее. Безводная диета опасна для жизни, поскольку нарушает баланс минералов и может спровоцировать судороги, нанести вред сердечной деятельности. Лишняя жидкость должна вывестись в количестве 20% (от общей массы тел) или менее: если показатель превысит 25%, вероятность побочных эффектов почти абсолютная. К субъективным минусам относят быстро пропадающий результат. Явные недостатки сухой схемы похудения – ухудшение самочувствия:

  • слабость, головокружение;
  • повышенная раздражительность;
  • постоянная жажда;
  • запоры, нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • потеря работоспособности, вялость;
  • тошнота, повышение температуры.

Правила

К классической сухой методике требований мало: главное – не выпивать за сутки больше 1 л жидкости. Подразумевается не только чистая вода – любые напитки, бульоны, пюре, смузи тоже стоит учитывать. Дополнительно есть еще базовые правила:

  • калорийность рациона стоит снизить на 20% от рекомендованной для вас (высчитывается индивидуальный показатель);
  • из меню выводятся продукты, которые задерживают влагу в организме;
  • питание носит дробный характер, интервал – 2–3 часа;
  • перед началом сухого похудения следует провести подготовку, которая поможет легче перенести эту жесткую систему;
  • если это первый опыт, методике следуют всего сутки и при любых ярких побочных реакциях ее завершают раньше срока;
  • не соблюдать сухой режим дольше недели;
  • не забыть про грамотный выход, чтобы аккуратно вернуть организм к привычному водному балансу;
  • исключить физическую активность.

Виды

Все вариации сухой методики похудения принято подразделять на 2 крупных группы: щадящие и жесткие. Последняя – это запрет на контакты с водой внутрь и наружно, первая – только внутрь. Насколько разумными являются жесткие системы, специалисты продолжают спорить, но если речь заходит про обретение стройности за короткий срок и всего на сутки (эффект Золушки), это может стать выходом. Основные разновидности диет обеих групп:

  • Классическая – устранение продуктов, задерживающих жидкость, создание низкокалорийного суточного меню с акцентом на растительной пище и минимальным количеством животного белка. Жидкости можно выпивать до 500 мл, похудение не длится дольше недели. В некоторых версиях подразумевается скудное и жесткое меню, где приемы пищи нельзя менять местами.
  • Каскадная – щадящее чередование голодовки с низкокалорийным сухим питанием день через день. Длительность похудения составляет 5 суток. Альтернативная версия (более жесткая): когда после 3-х дней безводного голодания берется перерыв на 3 недели (для лучшего эффекта – на низкокалорийном питании) и повтор голодовки.
  • Метод Лавровой – терапевтическая система, обсуждаемая с врачом. Предполагает жесткое исключение воды (даже без наружного контакта), требует предварительной подготовки (длится 14 суток). Строится на чередовании сухого голодания (пост) и употребления исключительно продуктов растительной группы в режиме от 1/1 до 5/5 (равное соотношение «сухих» и «растительных» дней). Максимальная длительность такой диеты составляет 3 недели.
  • Метод Филонова – система, рассчитанная на 3 этапа (каждый длится месяц). Началом является очищение организма: 2 недели употребляют овощи и фрукты, кисломолочные продукты, мясо без жира. После 7 суток делают клизмы, а завершающая неделя проходит на гречке без соли и оканчивается разгрузочным днем на воде. Дальше схема ужесточается: 1 сутки на воде, затем 6 дней классического диетического рациона. После двое суток на воде, а в новую (3 неделю) – трое. На 4 неделе любые 2 дня посвящают овощам и фруктами, а остальное время голодают. Последний же месяц предполагает повторение 2, но в сухом формате там, где были водные дни.
  • Метод Щенникова – требует прохождения под контролем инструктора, предполагает подготовку, сухое голодание на 11 суток и длительный выход. Разрешается принимать душ, мыть руки, голову, но нельзя чистить зубы (брать жидкости в ротовую полость даже для полоскания).
  • Сухой разгрузочный день – самый простой вариант с минимальным числом побочных реакций, помогает потерять 1–3 кг и подразумевает полную голодовку: ни пищи, ни воды. Такие разгрузочные схемы используют с перерывом в неделю и более. Несколько раз за сутки следует полоскать рот, чтобы удалять налет.
  • Безводные диеты на 3–7 суток – длительная голодовка по типу разгрузочного дня, считающаяся очень опасной. Может применяться раз в месяц (3-дневная) или год (на 5–7 суток). Требуют длительной подготовки, особенно недельная: перед ее началом выпивают литр негазированной минералки.
  • На мюсли – специфическая и спорная разновидность диеты на сухих завтраках: за основу берут пшеничные, овсяные, рисовые хлопья с минимальным количеством добавок. Их заливают йогуртом, молоком, кефиром (на день – 0,2 л суммарно). За сутки съедают всего 120–150 г (сухого продукта), до 200 г нежирного мяса/рыбы, столько же фруктов и овощей. Воды можно выпить до 0,6 л, похудение недолгое: 3–5 дней.

Разрешенные и запрещенные продукты

В самых жестких вариантах безводной диеты предлагается абсолютное голодание, но большинству людей рекомендовано попробовать более мягкую классическую разновидность. Согласно ей, следует отказаться от продуктов, стимулирующих жажду и препятствующих выведению влаги:

  • консервы;
  • соленья;
  • копченья;
  • сладости (кондитерские изделия, сахар, варенье);
  • соль;
  • животные жиры;
  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • кофе;
  • сладкие напитки, особенно газированные;
  • алкоголь;
  • хлебобулочные изделия;
  • блюда со специями.

Диета сухая, поэтому из рациона устраняются и любые соки, минеральная вода, бульоны, кисели, кисломолочные напитки, чай. Вы не готовите супы, а каши варятся рассыпчатыми, с минимальным количеством жидкости, которая должна хорошо выпариться. Разрешенными продуктами в классической версии этой методики похудения являются:

  • обезжиренный творог;
  • нежирные сорта рыбы: хек, треска, камбала, тунец, щука, лещ;
  • белое мясо: курица, кролик;
  • телятина;
  • грибы;
  • овощи;
  • орехи;
  • фрукты;
  • сухофрукты;
  • крупы (желательно цельнозерновые);
  • мед (не увлекайтесь – провоцирует жажду);
  • растительное масло;
  • зелень.

Подготовка

Идеальным вариантом является начало проведения мероприятий, настраивающих организм на сухое похудение, за 2 недели до диеты. Особенно это важно для лиц, планирующих практиковать голодание. В этом периоде основу рациона будут составлять:

  • белое мясо, рыба, яйца;
  • растительная пища;
  • молочные продукты.

Здесь требуется свести к минимуму сахар, соль, убрать из меню алкоголь, отказаться от курения. Рацион выглядит почти аналогично тому, который рекомендован к классической безводной диете, только жидкости остаются в привычном объеме. За сутки же до начала похудения рекомендовано выпить литр минеральной воды, которая пополнит организм полезными веществами.

Примерное меню

При формировании рациона следует ограничивать количество белка, особенно получаемого из мяса или рыбы, поскольку он провоцирует обезвоживание. Данная диета не является аналогом спортивной «сушки», поэтому акцент делают на растительной пище, которая частично нивелирует нехватку жидкости. Желательно, чтобы источники белка попадали в меню только 1–2 раза за сутки (мясо или рыба – только 1 раз). При этом помните, что готовить блюда следует на пару либо подавать в отварном или тушеном виде.

На 3 дня

Короткое похудение можно проводить по более строгим схемам, поэтому перечень используемых в 3-дневной диете продуктов меньше, чем для классической методики. Утренние каши можно варить из риса, овса, гречки, пшена. Если сильно пресные, добавьте 20–30 г сухофруктов. В перерывах можно выпить до 400 мл (суммарно на сутки) жидкости. Меню не отличается разнообразием и требует соблюдения объема порций с очередностью приемов пищи:

Завтрак

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

День 1

Каша (200 г готового блюда), можно с ложкой меда

Салат овощной (300 г) под лимонным соком

Отварная куриная грудка (100 г), свежие овощи (200 г)

Паровая треска (до 150 г) с зеленью

Йогурт натуральный (0,2 л)

День 2

Каша (200 г готового блюда), можно с ложкой меда

Салат фруктовый (200 г) без заправки

Отварная телятина, свежие овощи (200 г)

Камбала запеченная (до 150 г) с зеленью

Молоко (0,2 л), разрешено подогреть с медом

День 3

Каша (200 г готового блюда), можно с ложкой меда

Салат овощной (300 г) под лимонным соком

Отварная куриная грудка (100 г), свежие овощи (200 г)

Тунец на пару (до 150 г) с зеленью

Кефир обезжиренный (0,2 л)

На 5 дней

У женщин длительная диета с сокращением воды подразумевает максимальный акцент на овощи, исключение животного белка. Самым сытным приемом пищи является завтрак, всегда представленный злаковой группой. Мужчины могут в обед готовить 200 г нежирного мяса. При отказе от белка не исключены слабость, вялость, потеря работоспособности, поэтому желательно заняться похудением в выходные. Примерное меню для женщин:

Завтрак

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

Запаренная гречка

Салат из свежих овощей под соком лимона

Суп-пюре из цветной капусты с брокколи (200 г)

Творог 0–2% (до 200 г)

Кефир маложирный (0,2 л)

Вторник

Овсяная каша

Фруктовый салат без заправки (200 г)

Кабачки и сладкие перцы на гриле

Творог 0-2% (до 200 г)

Кефир маложирный (0,2­ л)

Среда

Рассыпчатый бурый рис

Салат из свежих овощей под соком лимона

Овощной суп-пюре (200 г)

Творог 0–2% (до 200 г)

Кефир маложирный (0,2 л)

Четверг

Пшенка с курагой

Фруктовый салат без заправки (200 г)

Морковно-тыквенное пюре (отварить овощи)

Творог 0–2% (до 200 г)

Кефир маложирный (0,2 л)

Пятница

Перловая запаренная каша

Салат из свежих овощей под соком лимона

Печеный картофель с помидорами и огурцами

Творог 0–2% (до 200 г)

Кефир маложирный (0,2 л)

На 7 дней

Если выбрана недельная сухая диета для похудения, суточный объем жидкости сокращен до 0,5 л, белка остается минимальное количество, чтобы не провоцировать жажду. Получение необходимых витаминов и минералов будет из растительной пищи, а голод приглушат злаковые. Приемов пищи 5–6, суточный список продуктов разбивается на части произвольно, но крупы оставьте на утро, а кефиром завершайте день. Внимательно отнеситесь к объемам:

Группа продуктов

Объем не приготовленного продукта

Крупа – сварить в рассыпчатую кашу

Стакан (граненый, на 200 мл)

Овощи – в салат или запечь

350 г

Белое мясо/рыба

200 г

Кефир/йогурт натуральный, 0-2%

200 мл

Фрукты (или фрукты + сухофрукты)

450 г (или 300 г + 50 г)

Нежирный творог

150 г

Сухая диета для беременных

Безводный режим женщинам, вынашивающим ребенка, строго противопоказан, но выведение лишней жидкости может понадобиться, если у беременной появились отеки. В такой ситуации, во-первых, из рациона устраняется соль и к нему применяются описанные выше запреты на некоторые категории продуктов. Во-вторых, стоит последовать еще нескольким советам:

  • употребляйте твердый сыр, нежирный творог, фасоль – они будут полезнее мяса, которое желательно кушать всего 3–4 р/неделю;
  • пейте не больше 1–1,2 л жидкостей суммарно за день;
  • обязательно пополняйте рацион киви, цитрусовыми, помидорами, брюссельской капустой и брокколи – клетчатка, содержащаяся в них, устранит голод и почистит организм.

Желательно, чтобы меню по составу приблизилось к вегетарианскому: основу составляют овощи, которые можно запечь на гриле, приготовить на пару, потушить, отварить. К ним добавляют овсяные или гречневые хлопья, бурый рис, зелень, листовой салат, фрукты, бобовые. Овощные смеси заправляйте соком лимона вместо масла, к утренней каше добавляйте яблоко, орехи, сухофрукты.

Выход из диеты

На протяжении первой недели после окончания сухого питания (или голода) следует начать мягкое восполнение утраченной жидкости. Для этого постепенно в меню вводятся чистая вода и иные напитки (желательно несладкие) с увеличением суточного объема на 100–200 мл ежедневно. Дополнительно врачи советуют пить некрепкий мочегонный чай – на толокнянке, хвоще, плодах шиповника. Инструкции присутствуют на упаковках. Еще несколько рекомендаций:

  • Повышайте энергетическую ценность суточного рациона аккуратно: в первые сутки – до 1000 кКал, во вторые – до 1200 кКал.
  • На выходе из диеты сначала сделайте себе овощной салат или рагу, предварительно выпив стакан воды мелкими глоточками.
  • Новые продукты вводите в рацион в течение недели, медленно повышая размер порций. Желательно высококалорийную пищу не трогать.
  • После строгой сухой системы следует принять ванну для восстановления кожи.
  • Если диета была однодневной, уже в 1 сутки разрешено съесть 50–60 г отварной курятины или нежирной рыбы, если есть аппетит. При диетах длительностью более 3 суток мясо/рыбу вводят только с 2 дня.

После безводного голода сначала следует питаться перетертыми овощами и фруктами: порции по 100 г, интервал между приемами пищи – 2 часа. Калораж – 1000 кКал. Количество воды (и чая) на день составляет 500 мл. На следующие сутки оно повышается до 1 л, добавляются фреши. С 3 дня можно пить, сколько требует организм, но горячие жидкости нежелательны. Пища растительная (до 1,5 кг) с добавлением хлеба (лучше из цельного зерна, до 200 г). С 4 суток выход классический, по приведенным выше рекомендациям.

Противопоказания

Сухая диета без воды или с минимальным ее количеством даже на короткий срок не рекомендована во время лактации, поскольку это отразится на ребенке. Беременность большинство врачей тоже включают в список противопоказаний к такому похудению. Нельзя придерживаться данной методики и лицам, у которых:

  • заболевания почечной системы и печени в состоянии обострения;
  • несвертываемость крови;
  • варикозное расширение вен;
  • сахарный диабет;
  • анорексия;
  • общее ослабление организма после недавно перенесенных заболеваний;
  • подагра;
  • болезни желудка и кишечника, особенно язва;
  • патологии сердца.

>Видео

Отзывы

Алина, 30 лет

Безводное похудение очень радикальное – практиковала трехдневный вариант, с трудом выдержала. Раньше думала, что пью мало, поэтому будет легко, но разрешенной пары стаканов было мало. Уже вечером первого дня от жажды киви жевала: кефир ее только усиливает. Потеряла 2,5 кг, по животу изменения заметила, но отношение к диете спорное.

Ирина, 24 года

Перед свадьбой худела на сухом рационе неделю (плюс пара дней подготовки и неделя выхода): мне подошло, поскольку отекаю часто, от этого лишние объемы. Без воды тяжело, ситуацию немного спасали огурцы, яблоки, но потеряла 4 кг, платье село идеально. Для важных событий буду повторять при острой необходимости похудеть.

Лиза, 27 лет

Сомневаюсь, что уменьшать количество воды безопасно и имеет реальный смысл для фигуры: пробовала классический вариант с изъятием задерживающих жидкость продуктов. Продержалась 2 дня, потеряла 1,5 кг и вернула воду в рацион. Мне легче забыть о соли, консервах и остальном, чем не пить почти: сразу вялость, тремор, головные боли.

Значительные результаты за несколько дней!!! Сухая диетав закладки

Сухая диета – это методика для быстрого похудения, позволяющая добиться значительных результатов всего за несколько дней.

Сухая диета без воды: суть, польза и вред, особенности

Суть сухой диеты заключается в ограниченном употреблении жидкости в любом виде – за 1 день не более 1 литра, но в некоторых меню она полностью исключается.

При недостатке воды организм начинает подсушиваться, за счет чего снижается масса тела и расщепляются жировые отложения. Продолжительного эффекта от сухой диеты добиться не получится: как только человек начинает принимать привычное количество воды, восстанавливается и водный баланс, однако при правильном выходе набора килограммов с довеском нет.

Одной из разновидностей данной методики является диета для похудения на сухом голоде: она подразумевает полный отказ от воды и пищи в течение нескольких дней. Врачи считают такой способ снижения веса опасным, и не рекомендуют его использовать.

Менее рискованным вариантом является отказ от жидкой пищи и воды: здесь можно кушать овощи и фрукты, каши, творог, нежирное мясо, рыбу и салаты, заправленные лимонным соком, допускается также маложирный йогурт или кефир.

Плюсы и минусы сухой диеты

Список достоинств такой системы питания весьма широк:

  • Организм избавляется от лишней жидкости;
  • Нужный эффект достигается быстро;
  • Достаточно сбалансированный рацион;
  • Отсутствие постоянного чувства голода.

Перечень недостатков не менее внушительный:

  • Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ;
  • Нарушение водного баланса может вызвать судороги и проблемы в работе сердца.

Сколько можно сбросить на сухой диете

Показатель снижения веса впечатляет: за неделю могут уйти 5-7 килограммов при калорийности сухой диеты за 1 день в 1200 Ккал.

Сухая диета для похудения: меню, рецепты, правила диеты

Правила сухой диеты:

  • Нельзя добавлять в блюда соль и сахар, а предельно допустимая норма употребления воды – 1 л;
  • Максимальная продолжительность диеты – 7 дней;
  • Запрещаются копченые, сладкие, жирные, жареные и жидкие блюда (супы, борщи);
  • Питаться необходимо каждые 2-3 часа.

Сухая диета на 3 дня

Для быстрого похудения на 3-4 килограмма следует все время придерживаться этого меню:

  • Завтракаем 200 г любой злаковой пресной кашей;
  • На ланч кушаем овощной салат с заправкой из лимонного сока;
  • Обедаем фруктами (300 г), съедаем кусок куриной грудки;
  • На полдник кушаем 100 г вареной рыбы;
  • Ужинаем молоком или йогуртом (150 г).

Сухая диета для мужчин

Мужской вариант рацион длится 3-5 дней, и полностью исключает употребление овощей и фруктов:

  • Завтракаем овсяной или любой другой кашей;
  • Перекусываем творогом;
  • Обедаем 200 г куриного мяса или крольчатины;
  • Полдничаем йогуртом;
  • На ужин съедаем рыбу, пьем кефир.

Сухая диета для женщин

Женщины для сушки тела в течение 3-5 дней могут воспользоваться этим примером меню:

  • Утром кушаем любую запаренную кипятком злаковую кашу;
  • Перекусываем овощами;
  • На обед съедаем овощной суп без бульона или вареные овощи;
  • Полдничаем пачкой творога;
  • Ужинаем 200 г кефира (1%).

Сухая диета: убираем жир с живота

Данный вариант позволяет за 3 дня хорошо уменьшить живот в объеме:

  • В течение дня съедаем 500 г предварительно запаренной гречки;
  • Выпиваем не более 1 л очищенной воды.

Диета сухое голодание

Суть этой методики состоит в полном отказе от жидкостей и пищи не более чем на 3 дня при соблюдении следующих правил:

  • Начинаем за 2 недели уменьшать количество употребляемого мяса и кисломолочных продуктов;
  • За неделю до диеты кушаем только фрукты и овощи;
  • Во время голодания принимаем ванну или душ минимум 2 раза в день – это очищает кожу от токсинов, которые вследствие очищения;
  • Если на языке появляется налет – почаще полоскаем рот;
  • При появлении головокружения или слабости выходит на свежий воздух.

Для беременных женщин существует более легкий вариант рациона, включающий в себя множество полезных продуктов:

  • Завтракаем овсяной кашей на молоке, но без сахара;
  • Перекусываем салатом из овощей;
  • Обедаем кусочком рыбы и овощным рагу;
  • На полдник съедаем 100 г куриной грудинки;
  • Ужинаем бессолевым сыром и винегретом.

Врачи негативно относятся к такой методике похудения, так как считают, что человек ежедневно должен употреблять минимум одну порцию жидкой пищи. Тем, кто все же решился на данный способ снижения веса, необходимо сделать правильный выход после сухой диеты:

  • Объем употребляемой жидкости увеличивать постепенно в течение двух недель;
  • Ранее запрещенную пищу можно пробовать небольшими порциями только спустя 14 дней;
  • Вводить в меню супы и борщи спустя 3-4 дня после окончания диеты, а до этого прибавлять по 100-200 г воды в день.

«Спаси, Господи!». Спасибо, что посетили наш сайт, перед тем как начать изучать информацию, просим подписаться на наше православное сообщество в Инстаграм Господи, Спаси и Сохрани † — https://www.instagram.com/spasi.gospodi/ . В сообществе больше 55 000 подписчиков.

Нас, единомышленников, много и мы быстро растем, выкладываем молитвы, высказывание святых, молитвенные просьбы, своевременно выкладывам полезную информацию о праздниках и православных событиях… Подписывайтесь. Ангела Хранителя Вам!

Церковный календарь насчитывает большое количество праздников, святок, а также постов. Есть посты разные по значению. Но и в них встречаются также дни, питание во время которых может быть жестко ограничено. Такие дни называются днями сухоядения.

Сухоядение: что можно есть? В этот период разрешается принимать в пищу все продукты без термической обработки. Голодать – не желательно, ведь это может принести вред организму.

Сухоядение в пост: что это такое?

Сухоядением считают одну из строжайших степеней поста. Она частично приравнивается к голоданию, но определенные продукты питания все же можно использовать в пищу. Священнослужители говорят о том, что это должна быть пищу, которая не подвергалась термической обработке.

По поводу можно чай в сухоядение или нет есть определенные споры. Одни считают, что если Вы заливаете его кипятком, то можно, а вот варить кофе – нельзя. Но многие служители церкви говорят о том, что эти строгие правила расписаны для тех, кто служит в церкви и неуклонно следует всем законам и придерживаются всех постов. А вот миряне могут делать и некоторые поблажки.

Что едят в сухоядение?

Единого мнения о точном толковании данного термина не существует даже у священников. Духовенство является приверженцами одной из 2 версий этого периода:

  1. Строгая. Для этих дней характерной является такая пища как: хлеб, сушеные или сырые овощи, маринованные, квашеные и соленые овощи и грибы, если они не готовились с добавлением растительного масла. Запрещается употреблять вино и растительное масло. Можно употреблять в пищу мед и орехи, пить только воду и соки.
  2. Менее строгая. Разрешается употреблять печеную еду. Разрешается пить чаи и растворимый кофе. Заварной – нельзя. А в остальном можно все тоже, что и в строгой версии.

Что можно есть в дни сухоядения? В церковном словаре о сухоядение сказано, что это употребление грубой и сухой пищи. Священники часто указывают на то, что каждый, кто постится, должен принимать во внимание свой образ жизни и состояние здоровья, а также определить именно для себя те продукты, которые относятся к грубой и сухой пищи.

ВСЕМ МУЖИКАМ ЧИТАТЬ: Письмо человека, прожившего 30 лет в браке. Парусник беспомощно замирает без ветра в парусах. Автомобиль глохнет без бензина. И даже у сильных женщин кончаются силы. Мир в семье — несравненно лучше … ИСТОРИЯ, КОТОРУЮ НУЖНО ПРОЧЕСТЬ КАЖДОМУ! ИСТОРИЯ ОДНОЙ ДЕВУШКИ В МЕТРО В прошлую среду я ехала в университет. Как обычно, опаздывая, как обычно, заткнув уши очередной бодрящей музыкой и размышляя о грядущих гос. экзаменах и стоя в переполненном вагоне, ритмично подергивая одной конечностью … ЧУДО ВЕРЫ Саша был в чеченском плену — 5 лет; два года его – не кормили; испытывали на нем приемы рукопашного боя; его несколько раз — расстреливали, стреляли почти в упор, но так и … Да будет на всё Господи Твоя воля! Не так, как я хочу, как Ты дашь!!! Ехал в карете богатый человек… Увидел крестьянина, сидящего на мостовой. Мужик плакал: — Не как ты хочешь, а как Бог даст! Не как ты хочешь, а как… ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ УЧИТЕЛЬНИЦА (прочтите — не пожалеете, время чтения 15 минут) Мне двадцать три. Старшему из моих учеников шестнадцать. Я его боюсь. Я боюсь их всех.Светлана Комарова уже много лет живет в Москве. Успешный бизнес-тренер, хедхантер, карьерный консультант. А в 90-х она восемь лет работала … ОНА ВЕДЬ КУРИТ! О том, как курящая старушка оказалась иподиаконом Два года назад меня пригласили поисповедовать и причастить старушку, которая готовилась умереть. Когда мы уже подходили к дому, где она жила, сопровождающие меня родственники как-то замялись и робко сказали …

Брать и сестры во Христе. Ведем свое сообщество во Вконтакте https://vk.com/molitvuikonu называется Молитвы на каждый день, где стараемся выкладывать праволсавные молитвы и новости. Если у вас есть своя страничка в вк, подписывайтесь на нас.

Перед началом поста желательно правильно распределить свои силы, посоветоваться со своим духовником и установить те цели для себя, которые будут под силу Вам и Вашему организму.

При сухоядении в пост: что можно есть?

  • Соль
  • Вода
  • Мед
  • Хлеб
  • Квашеные, маринованные, соленые, моченые и сырые овощи
  • Зелень

Что едят в сухоядение в пост? Рацион питания мирян во время поста зависит не только от определенных требований, но и от их возможностей. Так, к примеру блюда сухоядения в зимний период будут значительно дешевле, если будут состоять из квашеных и соленых овощей, чем из свежих. Но необходимо помнить и о том, что мирянам разрешают делать и послабление законов поста.

Сухоядение, рецепты

Принято считать, что мирянам разрешается постится по такой схеме: по нечетным дням недели – сухоядение, по четным – разрешено горячую пищу без масла, а по выходным – пищу с растительным маслом. Важно помнить то, что основной составляющей поста является молитва, а соблюдение поста без молитвы можно назвать ни чем иным как диетой или очисткой организма.

Рецепты для мирян при сухоядении в основном состоят из различных салатов. Это могут быть фруктовые, смешанные и овощные. Использование масла запрещается, но для улучшения вкусовых качеств можно использовать сок лимона. Также в салаты можно добавлять семечки и орехи. А запеченные фрукты и овощи можно использовать как десерт, так и основное блюдо.

Несмотря на такое ограниченное количество продуктов меню сухоядения может быть и разнообразным, включая в себя и десерты. Рецепты в пост сухоядения, которые мы Вам представим, помогут разнообразить меню и приготовить полноценные блюда.

  • На первое можно приготовить холодный суп. Для этого Вам понадобятся: гречка, огурец, зеленый лук, помидор, зелень, вода. Измельчите огурец и помидор на терке. Залейте крупу водой. Нарежьте лук и зелень и смешайте все. По вкусу добавьте соль. Разбавьте водой.
  • Хорошо подойдет и томатный суп гаспачо. Для этого необходимо очистить от кожуры 250 гр помидоров. Измельчить их вместе с 2 огурцами. Добавить измельченные 2 стебля сельдерея, 1 зеленый перец. Заправьте солью, лимонным соком. Охладить на протяжении 2 часов. Перед подачей присыпать зеленью.
  • В качестве салата можно приготовить орехово-капустный салат. Для этого нашинкуйте головку капусты. Посолите и пережмакайте руками. Сложите в кастрюлю, чтобы пустила сок. Через минут 20 добавьте мелко нарезанную зелень и орехи. Заправьте яблочным уксусом.
  • Для морковного салата замочите изюм на 15-20 минут. Натрите на крупной терке 3 моркови. Измельчите 4 зубчика чеснока, зелень. Смешайте все и добавьте мед и соль по вкусу.
  • Еще можно взять морковь, яблоко и редьку. Натрите все на мелкую терку. Отдельно сделайте заправку из 1 измельченного зубчика чеснока, четверти чайной ложки лимонной цедры и 3 столовых ложек сока лимона. Все это перемешать и добавить к перетертой массе.
  • Основным блюдом может быть гречка с овощным пюре. Для этого промойте и залейте на ночь холодной водой стакан гречневой крупы. Почистите 2 авокадо и разберите на соцветия пол кочана цветной капусты. Достаньте косточку из авокадо и измельчите все в блендере. Добавьте сок лимона и соль. Кушайте с гречкой.
  • В качестве десерта можно приготовить эффектное блюдо – фаршированную тыкву. Для этого возьмите тыкву на 1,5-2 кг. Помойте ее. Срежьте верхушку и удалите часть мякоти. Необходимо оставить крепость стенок. Затем возьмите по 250 гр груш и яблок. Нарежьте их соломкой. Затем добавьте 100 гр алычи без косточек. Тыквенную мякоть избавить от семечек, нарезать и смешать с другими фруктами. Добавить немного корицы и меда и нафаршировать тыкву. Накрыть верхушкой и поставить в духовку для запекания. Продолжительность – 1,5-2 часа. Начинку можно изменять, относительно вкусовых пристрастий. Также можно добавлять изюм, сухофрукты, мюсли.

Господь всегда с Вами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *